تأثير الذكاء الاصطناعي على سوق العمل… هل وظيفتك في خطر؟ 

تطور التكنولوجيا المتسارع أثر على نمط حياتنا وعلى طريقة عيشنا ومن بين هذه التطورات التكنولوجية التي أثارت جدل كبير في السنوات الأخيرة هي تقنية الذكاء الاصطناعي… ماهو الذكاء الاصطناعي وكيف سيأثر على حياتنا في المستقبل؟؟

الذكاء الاصطناعي هو فرع من فروع علوم الحاسوب الذي يهتم ببناء آلات وأنظمة ذكية قادرة على محاكاة الذكاء البشري, بحيث تتصرف هذه الأنظمة  مثل البشر من حيث التعلم والفهم والإدراك للأشياء و يعتمد هذا التخصص على دراسة العوامل التي تعمل على فهم التصورات المستمدة من البيئة الخارجية لتحليلها وتحويلها إلى رد فعل ذكي للاستجابة له, حيث يسمح الذكاء الاصطناعي للآلات بتكرار قدرات العقل البشري.

على الرغم من فوائدها المحتملة، هناك مخاوف بشأن تأثير الذكاء الاصطناعي على سوق العمل, مع تطور الذكاء الاصطناعي وتحسنه يمكنه أن يتم إنجاز العديد من الوظائف التي كانت تؤدى سابقًا من قبل البشر ويمكن أن يؤدي هذا إلى خسارة وظائف كبيرة وتحول في سوق العمل.

قامت جامعة بنسلفانيا بالمشاركة مع منظمة أوبن أيه آي الأمريكية لأبحاث الذكاء الاصطناعي، بنشر ورقة بحثية لدراسة الآثار المحتملة لتقنيات الذكاء الاصطناعي في سوق العمل بالولايات المتحدة، كاشفة عن نتائج مذهلة.

وخلصت الورقة إلى أن ما يقرب من 80% من القوى العاملة في الولايات المتحدة ستتأثر بنسبة 10% من مهام عملها بسبب الذكاء الاصطناعي، وسوف تستولي تقنيات تعلم الآلة على 49% من مهام العمل الرئيسية بها.

وأوضحت الورقة البحثية أن علماء الرياضيات ومصممي الواجهات الرقمية من أعلى الوظائف المهددة، مشيرة إلى أن المهن التي تعتمد بشكل كبير على مهارات التفكير العلمي والنقدي هي أقل عرضة للتشغيل الآلي, بينما ستكون الوظائف التي تتطلب إتقان مهارات البرمجة والكتابة أكثر عرضة للتشغيل الآلي.

و من بين المهن المعرضة للخطر بسبب الذكاء الاصطناعي بحسب الورقة، المحاسبون وموظفو الضرائب والصحفيون والمحللون الإخباريون، فيما بقيت مهن أخرى بعيدة عن التهديد، مثل الرياضيين وعمال البناء والطهاة والرسامين، فضلًا عن بقية الأعمال الحرفية كالنجارة والسباكة ونحوها.

الذكاء الاصطناعي هو تقنية متقدمة بسرعة لها القدرة على تغيير العالم الذي نعيش فيه. على الرغم من المخاوف المتعلقة بتأثيره على سوق العمل، إلا أن فوائد الذكاء الاصطناعي في المجالات مثل الرعاية الصحية والنقل كبيرة, ومع استمرار تطور الذكاء الاصطناعي، يمكننا توقع المزيد من التقدم والاستخدامات الجديدة لهذه التكنولوجيا الرائدة.

تحسين مهارات إدارة الوقت… كيف تصبح أكثر إنتاجية في العمل والحياة الشخصية؟

هل انتابكم ذلك الشعور المحبط بعدم وجود وقت كاف لإنهاء كافة التزاماتكم في أحد الأيام؟  استحالة الحصول على أكثر من الساعات الأربع والعشرين الثابتة في كل يوم، و الشكوى من عدم وجود وقتٍ كافٍ لن تفيدنا بخلق المزيد من الوقت مثلاً لإنهاء كل ما نريد إنهائه. إذاً فلماذا يبدو وكأنه يوجد من ينجزون أعمالاً أكثر و يستثمرون وقتهم أفضل ممن سواهم؟ الجواب ببساطة هو “حُسن إدارتهم لأوقاتهم”، فحُسن إدارة الوقت هي واحدة من أكثر المهارات الحياتية المفيدة، والتي يمكن أن تتقدم بك كثيراً في حياتك لو أتقنتها، وذلك على المستويين المهني والشخصي على حد سواء.

نصائح وتوجيهات لتحسين مهارات إدارة الوقت والتنظيم:

تحديد الأهداف والأولويات بشكل واضح

قبل أن تتمكن من إدارة وقتك بشكل فعال والبقاء منظمًا، تحتاج إلى معرفة ما تعمل عليه، يعني حدد أهدافًا واضحة لنفسك، قصيرة المدى وطويلة المدى، وضعها في خانة أولى الأولويات، سيساعدك ذلك في التركيز على المهام و الأهداف وتحقيقها بسهولة.

إنشاء جدول زمني والالتزام به

بمجرد معرفة أهدافك وأولوياتك، قم بإنشاء جدول زمني يسمح لك بالعمل بشكل منظم ومنسق، استخدم التقويم أو المخطط لتحديد المهام والمواعيد، وركز على تخصيص الوقت للمهام الأكثر أهمية، التزم بجدولك بقدر الإمكان، لكن كن مرنًا بما يكفي لتعديله حسب الحاجة.

استخدام التكنولوجيا للمساعدة في الإدارة

هناك العديد من التطبيقات والأدوات التي يمكن استخدامها للمساعدة في إدارة الوقت والتنظيم، مثل التقويمات الإلكترونية وتطبيقات الملاحظات ومديري المهام وتطبيقات تنظيم المهام. استخدم الأدوات التي تناسب احتياجاتك وأسلوب عملك، ولا تتردد في تحديثها وتعديلها حسب الحاجة.

تجنب التسويف والتأجيل

التسويف والتأجيل من أكبر الأعداء لإدارة الوقت والتنظيم الجيد، إذا كانت هناك مهمة مزعجة تنتظر القيام بها، فتجنب تأجيلها واستبدلها بشيء يجعلك أكثر حماسة ونشاطًا.

الاستيقاظ مبكراً

 من غير الممكن زيادة عدد ساعات يومك، لكن يمكنك الاستيقاظ مبكراً قليلاً لجعل يومك أطول نسبياً من ذي قبل، ومن الناحية الفسيولوجية المثالية تحتاج أجسادنا إلى التمتع بست إلى ثماني ساعات يومياً من النوم المريح حتى تتوفر لدينا مستويات الطاقة المُثلى، والعقل والجسم يستطيعان أن يتخذا قرارات أفضل وأن يؤديا بشكل أكثر كفاءة عندما يستريحان بالقدر الكافي.

حاول أن تثبت مواعيد النوم والاستيقاظ في كل يوم، وابدأ بضبط منبهك مبكراً بربع ساعة عما اعتدت عليه سابقاً- مع الحفاظ على العدد المناسب من ساعات النوم- ويمكنك بعد ذلك زيادة التبكير في وقت الاستيقاظ تدريجياً. وهذا الوقت الإضافي المبكر يمكنك الاستفادة منه في ممارسة إحدى الرياضات الخفيفة للتنشيط، أو في التأمل أو تحديد أولويات اليوم، أو حتى في ممارسة إحدى هواياتك المحببة إليك، وبالتدريج فسوف تزداد إنتاجيتك اليومية شيئاً فشيئاً. 

لا تشتت نفسك بين أكثر من مهمة في نفس الوقت

 عادة ما يفتخر بعض الأشخاص بقدرتهم على التعامل مع العديد من المهام المختلفة في نفس الوقت، والحقيقة أن هناك بعض الأخبار السيئة بالنسبة لهم، فوفقاً لبعض الدراسات الحديثة فإن الأقلية فقط من الأفراد هم من يمكنهم القيام بمهام متعددة في نفس الوقت بشكل فعال بحق. أما بالنسبة للغالبية العظمى المتبقية فإن تعدد المهام هو في الواقع تضييع لوقتهم وتقليل لجودة عملهم، وبالتالي تقليل لإنتاجيتهم الكلية.

الأشياء التي تتسبب في إهدار الوقت

حاول أن تبتعد أن الأشياء التي تسبب لك تشتت عن قيامك بأعمال مهمه فإن ذلك يزيد من احتمالية فقدانك لساعات كثيرة من الوقت، فمن أمثلة المشتتات التي لا تستطيع الاستغناء عنها على مدار يومك هي: (الموبايل)، لذا من الأفضل أن تقوم بإبعاد هاتفك ووضعه في أي مكان بعيد عندما تقوم بعمل مهم، أو أغلاق جميع تطبيقات الهاتف بالإضافة إلى تعليقه على وضع الصامت.

المواعيد غير المحددة

 فيعد ذهابك لمواعيد غير محددة للفترة الزمنية لها عامل من العوامل التي قد تحدث كارثة في حياتك؛ خاصة إذا كنت تفعل ذلك باستمرار، فهي تهدر عدد كبير من الدقائق التي يصعب عليك تعويضها فيما بعد

النظارات الشمسية… من الإكسسوار التجميلي  إلى الضرورة الصحية

كانت النظارات الشمسية في السابق عنصرًا جماليًا وإكسسوارًا شائعًا يتم استخدامه لتحسين المظهر الخارجي وإضافة لمسة أنيقة إلى الإطلالة، ومع ذلك فإن هذا الإكسسوار العصري أصبح الآن ضرورة صحية للحفاظ على صحة العين.

كيف يمكن للنظارات الشمسية  ان تكون مفيدة للعين؟

يمكن أن تتسبب أشعة الشمس الضارة في أضرار جسيمة للعين، ومنها تدهور العدسة والماكولا والتهاب الجفن وحتى الإصابة بسرطان العين. ولذلك، فإن ارتداء النظارات الشمسية هو حلاً سهلاً وفعالاً لحماية العين.

متى تكون النظارة الشمسية مضرة؟

الأنواع غير المطابقة للمواصفات الطبية مضرة؛ فمثلا يمكن للنظارات الشمسية الداكنة جدا التي لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية أن تضر عينيك أكثر من عدم ارتدائها على الإطلاق، هذا لأن العدسات الداكنة تجعل بؤبؤ العين يفتح على نطاق أوسع؛ مما يسمح بدخول المزيد من الضوء إلى عينيك أكثر مما قد يحدث من دون نظارات شمسية.

ماهي مواصفات النظارة الشمسية الصحية ؟

يحتاج الكثيرون إلى النظارات الشمسية خلال الأيام المشمسة، خاصة أثناء القيادة أو التواجد في الهواء الطلق لفترة طويلة، لذلك يجب علينا اختيار النظارات الشمسية التي تحمي العين بنسبة 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية

• يجب أن تكون النظارات الشمسية من ‫الفئة “يو في 400” (UV400)، التي يمكنها توفير حماية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية ‫حتى الطول الموجي 400 نانومتر، وفقا لما نقلته وكالة الأنباء الألمانية عن الرابطة الألمانية لأطباء ‫العيون.
• ü     ‫أن تكون ذات أذرع عريضة للحماية من ‫الضوء المشتت، الذي يسقط من الجانب.
• ü     ‫لون عدسات النظارة الشمسية قد يتسبب في تغير الألوان في ‫البيئة المحيطة، وفقا لمؤسسة “عين” الألمانية. وأوضحت أن العدسات البنية والرمادية والخضراء أقل ‫العدسات التي تُغير الألوان، أما الصفراء أو البرتقالية فتُزيد ‫تباين الألوان وتنخفض حمايتها من الإبهار نسبيا.‫
  ‫‫وتتناسب العدسات البرتقالية مع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؛ حيث ‫إنها تعزز تباين اللون الأخضر، ولكنها تؤدي إلى عدم إدراك الألوان ‫الصارخة بشكل صحيح، مثل ألوان إشارات المرور.
• يجب أن تكون ذات مقاس مناسب بحيث لا تضغط ‫وسادات الأنف أو الأذرع على الوجه، ومن الأفضل أن تكون وسادات ‫الأنف مصنوعة من مادة بلاستيكية لينة، كي تتواءم بمرونة مع شكل الأنف.

أهمية ارتداء الأطفال للنظارات الشمسية

إن عيون ‫الأطفال تكون أكثر حساسية تجاه الأشعة فوق البنفسجية مقارنة بالبالغين، ‫لذا يجب علينا حماية عيون الطفل بواسطة نظارة شمسية مناسبة.

‫‫ النظارة الشمسية المناسبة لعيون الطفل ‫ينبغي أن تغطي العيون بالكامل؛ لذا فإن من المهم أن تكون العدسات كبيرة بحيث ‫تصل إلى الحاجب وإلى حافة الوجه جانبيا لمنع سقوط الضوء على العين من ‫الجانب، ومن المهم أيضا أن يكون لون العدسات داكنا كالبني والأسود.

‫كما ينبغي أن توفر النظارة الشمسية حماية جيدة من التوهج من الفئة 2 على ‫الأقل، وكذلك حماية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بمعدل “يو في 400”.

‫لذا ينبغي أن تتمتع النظارة الشمسية بمقاس مناسب من أجل راحة ‫الارتداء، وأن تكون غير قابلة للكسر كي لا تتعرض عيون الطفل لإصابات.

بشكل عام، يمكن القول إن النظارات الشمسية لم تعد مجرد إكسسوارات جمالية، بل أصبحت ضرورة صحية لحماية العين، لذا لا تتردد في شراء النظارات الشمسية المناسبة لك واستخدامها بانتظام خلال فصل الصيف والأيام الشمسية الأخرى، للحفاظ على صحة عيونك والتمتع بالأنشطة في الهواء الطلق دون أي مشاكل صحية.